要想身体好,先把早餐吃对!吃什么?怎么吃?

养胃面条
十二指肠球炎、胆囊炎等问题。
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【做法】:洗净同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。

许多人会有不吃早餐的习惯
所以,要想肠胃好,早餐很重要!
也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现胃不舒服,或是大便稀溏,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

要想身体好,先把早餐吃对!吃什么?怎么吃?

另外,蔬菜粥的消化时间比牛奶略长,一小时左右正好是食物消化高峰期,若此时你正在上班的路上,它能为你提供足够的能量。


长期下去对人体的损伤非常大。
最后给大家推荐两道养胃早餐:


建议面条、面片要煮得软烂。面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻,会增加胃的负担,引起消化不良。


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【做法】:锅中加水烧开后,下面条煮熟,捞出盛在碗内,撒上小葱。将清汤倒入炒锅中烧开,撇去浮沫,用盐巴调味,再点些香油,浇在面条上即可。
早在黄帝内经便谈及十二时辰养生法。从子时开始到卯时(23点到7点),是人体的重新再分配时间。
如果不给胃填饱,它就一直分泌胃酸,
早餐不宜太油
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怎样吃早餐更健康呢?

要想身体好,先把早餐吃对!吃什么?怎么吃?

早餐,喝一碗温热的粥对胃来说是最好的呵护,最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋,养胃的同时也丰富了营养。
选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时,有些人会有胃肠感觉寒冷和疼痛的情况,也有些人胃酸情况严重,温热的蔬菜粥可以缓解这些状况,注意反酸患者尽量避免吃白粥。
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早餐要吃热的
辰时吃早餐
饿久了,就会有胃炎、胃溃疡、
【材料】:面条200g,清汤、小葱、盐、香油适量。
早餐不宜太油,特别是油炸食品,会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
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要想身体好,先把早餐吃对!吃什么?怎么吃?

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卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。天门开,地户也要开。卯时大肠蠕,排毒渣滓出。这个时候我们应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
清晨养胃八宝粥
【材料】:芡实、茯苓、山药、扁豆、薏苡仁、党参、白术各10g,大米或粳米100g
【功效】:健脾养胃,燥湿化痰。

既然早餐这么重要,
如果怕喝粥容易饿,可以吃一些汤饺。汤饺的热量比菜粥还要大,饱腹感时间很长。菜粥和汤饺不但在热量上比面包等食物大,且热度持久可促进胃肠的血液循环。
垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在辰时(7点到9点)人要吃早餐,来为身体补充一些营养。

要想身体好,先把早餐吃对!吃什么?怎么吃?

编辑:佛山新闻网李攀

【推荐人群】:面条、面片一般容易消化,尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸,缓解胃部不适。
来源:广东省中医院、健康佛山

吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统挛缩、血流更加不顺。